Следить за внешним видом ногтей – это не только дело эстетическое, но и важный показатель здоровья. Ослабленные ногти могут быть не только неухоженным, но и симптомом некоторых заболеваний или дефицита витаминов и минералов организма. Если вы столкнулись с проблемой слоящихся ногтей на руках, не паникуйте, существует ряд действенных способов укрепления ногтевой пластины и устранения причин этого явления.
Одной из самых распространенных причин ослабления ногтей является недостаток влаги в организме. Когда ногти обесшелачиваются и начинают драться, это означает, что им нужно больше питательных веществ. Организм тяжелее заблаговременно перестраиваться и регулировать водный баланс, поэтому, для предупреждения и прочности ногтей, необходимо увеличить потребление воды до 8-10 стаканов в день. Кроме того, ногтям требуется дополнительное увлажнение. Применение специальных кремов или масел поможет укрепить ногтевую пластину, сделать ее более гибкой и устойчивой к повреждениям.
Правильное питание
Белки являются основным строительным материалом ногтей, поэтому их должно быть достаточно в рационе. Полезные источники белка включают мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты, тофу и бобовые. Витамины А, С и Е способствуют росту и укреплению ногтей. Витамин А содержится в моркови, сладком перце, тыкве, спине, апельсинах и черной смородине. Витамин С обнаруживается в цитрусовых, киви, красном перце и свежих зеленых овощах. Витамин Е содержится в орехах, семенах, авокадо и рыбьем жире.
Регулярный уход
Важным элементом регулярного ухода за ногтями является правильное их формирование и поддержание оптимальной длины. Рекомендуется стремиться к форме, которая наиболее подходит для ваших рук и имеет минимальное воздействие на ногтевую пластину. При формировании ногтей стоит использовать полировку, после которой ногти станут гладкими и блестящими. Это поможет предотвратить появление заусенцев и трещин, что способствует укреплению ногтевой пластины. Также стоит избегать слишком короткой стрижки ногтей, чтобы предотвратить их ломкость и слоение.
