Боль в пояснице – одно из наиболее распространенных заболеваний среди населения. Очень часто люди сталкиваются с тем, что после ночного сна на животе поясница начинает болеть. Почему это происходит? Рассмотрим основные причины возникновения боли в пояснице при спанье на животе.
Сон на животе может привести к перекручиванию позвоночника, что испытывает на поясницу повышенную нагрузку. При этом, основным фактором, вызывающим боль, является несколько физиологических моментов. Во-первых, при таком спанье голова и шея находятся в неправильном положении, что приводит к их перекручиванию и изгибу позвоночника. Во-вторых, сон на животе часто сопровождается сильным наклоном таза, что повышает нагрузку на поясницу и может вызвать ее боли.
Причины боли в пояснице при сне на животе
Одной из основных причин боли в пояснице при сне на животе является неправильное положение позвоночника. В этой позе позвоночник пребывает в изгибе, так как голова, шея и верхняя часть туловища повернуты в сторону. Большинство людей, спящих на животе, также поворачивают голову в одну сторону, чтобы было удобнее дышать. Это приводит к перекручиванию позвоночника и его напряжению, что в свою очередь вызывает болевые ощущения в области поясницы.
Неправильное положение позвоночника
Боль в пояснице при сне на животе может быть связана с неправильным положением позвоночника. Когда мы лежим на животе, грудная и поясничная части позвоночника оказываются в изгибе, что может вызывать напряжение и перекосы в этой области. При длительном сохранении неправильного положения позвоночника во время сна на животе, возникает перегрузка и натяжение мышц спины, что приводит к появлению боли.
Кроме того, сон на животе сопровождается поворотом головы в одну сторону и вывернутыми внутрь ногами, что также оказывает негативное воздействие на позвоночник. Неправильное положение головы может вызывать перекручивание шеи и спинной мозг, что может привести к появлению боли в пояснице. Вывернутые ноги могут вызвать перекос в тазобедренных суставах и нагрузку на крестец.
Для предотвращения боли в пояснице при сне на животе рекомендуется использовать подушку под животом или подкладывать подушку под грудную часть тела, чтобы снять часть нагрузки с позвоночника. Также полезно использовать мягкий матрас, чтобы снизить давление на спину.
Нагрузка на мышцы спины
Боль в пояснице при сне на животе может быть связана с увеличенной нагрузкой на мышцы спины. При этом положении тело не получает достаточной опоры, и мышцы спины должны работать усиленно, чтобы поддерживать позвоночник в правильном положении. Это может привести к перенапряжению и болевым ощущениям в области поясницы.
Когда мы спим на животе, наша спина не находится в естественной позе, а находится в изгибе вниз. Это приводит к увеличенному давлению на позвоночник и смещению его естественной кривизны. Мышцы спины становятся в напряжении, пытаясь поддержать позвоночник в этом неестественном положении. Кроме того, сон на животе обычно сопровождается поворотом головы в сторону, что также влияет на положение шейного отдела позвоночника.
Нарушение кровообращения и оттока лимфы
Когда вы спите на животе, ваша спина и поясница испытывают большое давление от вашего веса. В результате этого давления, кровеносные сосуды и лимфатические сосуды в этой области подвергаются сдавливанию. Это может вызвать нарушение нормального кровообращения и оттока лимфы, что ведет к накоплению шлаковых и токсических веществ.
Когда кровеносные сосуды и лимфатические сосуды подвергаются давлению и сдавливанию, они не могут эффективно переносить кислород и питательные вещества в мышцы и ткани поясницы. Это может приводить к появлению боли и дискомфорта в этой области тела. Кроме того, накопление шлаковых и токсических веществ может вызвать воспаление и раздражение нервных окончаний, что также является причиной боли в пояснице при сне на животе.
